肩胛内扣是什么？
很多人在训练肩膀时可能会听到“肩胛内扣”的术语。这个词的意思是将肩胛骨朝向中线收拢，从而在训练肩膀时更好地刺激三角肌的前束和侧束。
为什么需要肩胛内扣？
肩胛内扣在训练肩膀时非常重要。如果你只是像在大多数肩部训练中一样，只是通过将肩膀往前提升和侧提升，这将不会充分刺激三角肌的所有部位。相反，你需要将肩胛骨朝向中线收拢，这将在训练肩膀时更好地刺激肩膀的所有肌肉。
如何进行肩胛内扣训练？
进行肩胛内扣实际上比较简单。在训练肩膀时，你只需要将肩胛骨朝向中线收拢。例如，当你做侧平举时，将胳膊推向身体的中线，在最高点时，将肩胛骨紧密地放在一起，这将充分刺激三角肌的前束和侧束。
在进行训练时，你还应该注意保持肌肉与肩胛骨的联系。这样做的好处是可以改善前台提交和轻松进行肩部训练，同时避免受伤。
总结
肩胛内扣是训练肩膀时非常重要的一个概念。通过将肩胛骨朝向中线收拢，你可以更好地刺激肩膀的所有肌肉，从而提高肩部训练的效果。在进行肩部训练时，记得注意肌肉与肩胛骨的联系，以避免不必要的伤害。